Loader

Pilates Reformer

PILATES REFORMER is for everyone whether you are a complete beginner or an athlete. The exercise can benefit both women and men at all ages as it helps to build core (abdominal and spinal) strength, tone up muscles leading to higher mobility and flexibility in the body. The reformer and movement can be modified to fit various types of body, comfort levels, and physical conditions.
AT WE Fitness we have carefully designed the our following programs to suit the various levels & needs of our students for maximum results ensuring that all classes are fun, exciting & effective.

Strength0%

Flexibility0%

  • Foundation Class
  • Fat Blast (90 minutes)
  • Booty Burn (60 mins.)
  • Strong Core
  • Body Sculpt

Foundation class orients students in a safe operation of the reformers used in group classes and introduces them to a systematic order and choreography of the exercises.  Students will learn 5 important principles of Pilates on Reformer to prepare themselves for reform classes.  Minimum 1 session required.

ความพิเศษของคลาส Fat Blast คือ ออกกำลังกายแบวต่อเนื่องประมาณ 90 นาที ซึ่งจะแบ่งสัดส่วนการออกกำลังเพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
โดยจะเริ่มต้นจากการยืดกล้ามเนื้อแบบ Dynamic stretching ซึ่งเป็นการยืดด้วยการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง เตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เพื่อลดอาการบาดเจ็บและลดอาการตะคิวในขณะที่ออกกำลังกาย
ส่วนที่สองจะเน้นไปที่การ cardio (เพิ่มระดับการเต้นของหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและเผาผลาญพลังงาน) โดยจะใช้อุปกรณ์ เช่น Jump Board เป็นต้น
ส่วนที่สามจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นในส่วนของแกนกลางลำตัว ( Core muscles) เพื่อให้มีความแข็งแรง ทนทานและเพิ่มศักยภาพในการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ดียิ่งขึ้น
ส่วนสุดท้ายเป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบ Static stretching เพื่อเพิ่มความยืดหยุดให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ลดการบาดเจ็บและลดอาการปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกาย
ในคลาสนี้จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้โดยเฉลี่ยที่ 400-500 kcal

เป็นคลาสของการออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก กล้ามเนื้อก้น ต้นขา รวมไปถึงกล้ามเนื้อน่อง โดยกล้ามเนื้อทั้งมัดเล็ก มัดใหญ่ ได้รับการฝึกให้มีความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ความทนทาน รวมทั้งฝึกการทรงตัวและการออกแรงขาทั้งสองข้างให้เท่ากันเพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย และเพื่อลดอาการปวด เจ็บ ตามข้อต่อต่างๆ เช่น เข่า ข้อเท้า เป็นต้น และผลของการออกกำลังกายในคลาสนี้ยังช่วยเฟริมกระชับ กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อก้น ต้นขา และกล้ามเนื้อน่อง ให้เรียวยาว เข้ารูปเป็นสัดเป็นส่วนที่เหมาะสมกับสรีระของท่านสมาชิกอีกด้วย

คลาสที่เน้นการออกกำลังกายแกนกลางตัวและกล้ามเนื้อแขน ซึ่งกล้ามเนื้อทั้งสองส่วนนี้สามารถออกกำลังกายร่วมกันได้โดยไม่หนักจนเกินไป ทำให้ท่านสมาชิกสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เน้นการเฟริมกระชับต้นแขนและลดสัดส่วนให้สวยงาม ส่วนการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวท่านสมาชิกจะได้ บิด ( Twist ) การโค้ง ( Arch back) การเอียงข้าง ( Lateral bend) ยืดอก (Extension) ซึ่งแกนกลางได้เคลื่อนไหวครบทุกทิศทาง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลัง ลดอาการปวดคอบ่าไหล่ และหากท่านสมาชิกฝึกคลาสนี้อย่างต่อเนื่องผลที่ได้นั้น กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แบนเรียบ กล้ามเนื้อแขนที่กระชับเพิ่มความมั่นใจให้กับท่านสมาชิกอีกด้วย

ในคลาสนี้ท่านสมาชิกจะได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายท่านสมาชิกจะได้ฝึกระบบประสาทสัมผัส (Coordination) เช่น แขนทำงานร่วมกับขา ขาทำงานไปพร้อมกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นต้น สามารถป้องกันอาการทางสมอง ลดอาการความจำเสื่อม เพิ่มความจำให้กล้ามเนื้อในรูปแบบใหม่ๆ และการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน ขา ท้อง หลัง ช่วยเพิ่มความแข็งแรง กระชับสัดส่วน กล้ามเนื้อเรียวยาว และมีความยืดหยุดทั้งร่างกาย ซึ่งคลาสนี้ออกแบบมาให้ออกกำลังกายได้ครบทุกส่วนของร่างกาย.

PILATES MAT


พีลาทิสแมทเป็นการฝึกพิลาทิสแบบที่ไม่มีสปริงเป็นตัวต้าน แต่หากอยู่ที่การใช้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกเองเป็นหลักซึ่งผู้ฝึกจะได้รู้จักการควบคุมการใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว ด้วยตนเอง

Strength0%

Flexibility0%

PILATES SPECIAL CLASS

Bodhi


Bodhi Suspension System®A dynamic, whole-body suspension system that challenges core strength, flexibility and proprioception.
Balanced Body brings the precision and movement principles of Pilates to suspension training with the Bodhi Suspension System®. Taking the body out of alignment with gravity fires the core stability muscles and develops integrated, whole-body strength and dynamic flexibility.
The Bodhi Suspension System offers four potential points of suspension to maximize stability training and proprioception while providing many options for creativity. Learn essential exercises and how to create balanced class sequences using Balanced Body’s unique track system.

CARDIO PILATES


CARDIO PILATES ซีรีย์ที่ออกแบบเพื่อช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญของร่างกาย และลดไขมันส่วนเกิน พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรมให้กล้ามเนื้อทุกส่วน คลาสซีรีย์นี้จะมีความเร็วขึ้นในการฝึกท่า และการใช้จัมพ์บอร์ด(JumpBoard)ในการฝึกเหมาะสำหรับผู้ที่ฝึกอย่างต่อเนื่อง และฝึกในคลาสต่างๆมาแล้วอย่างน้อย 10-15 คลาส